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健康資訊
探究：生氣真的傷身嗎？
在探究生氣是否傷身之前，我們先研究一下“生氣”是什么，怎么來的？
風水學中將生氣簡稱為氣,亦名內(nèi)氣、五氣、陰陽之氣。基本解釋:因不合心意而不愉快。
當我們感到憤怒的時候，身體也在經(jīng)受著情緒的“摧殘”。大發(fā)雷霆的一剎那，大腦中的“情緒開關(guān)”——杏仁核就會被觸發(fā)，杏仁核傳遞信號到下丘腦，下丘腦再通過“下丘腦—垂體—腎上腺軸”引發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。
在這個過程中，皮質(zhì)醇（壓力激素）、腎上腺素和去甲腎上腺素等激素分泌增多，它們會發(fā)出信號給內(nèi)臟器官，要做好“戰(zhàn)斗”準備了。
通過杏仁核調(diào)整激素水平，瞬間進入應激狀態(tài)。長期讓身體處于這種應激狀態(tài)下，容易傷害大部分器官、系統(tǒng)。
那在生氣時，身體常有哪些變化？
1、血管收縮，心率和血壓上升
面紅耳赤，手腳發(fā)熱，心臟怦怦跳（深呼吸平復心情~）
2、肌肉的血流增加，四肢變得更有力量
你女朋友平時擰不開瓶蓋，生氣時候缺可以掀開你的“天靈蓋”
3、胃腸血流量減少
蠕動變慢，食欲下降（氣飽了）
4、耗氧量增大，呼吸變得急促或加深，瞳孔擴大......
總而言之，我們生氣的時候，整個人出于一種易激動的狀態(tài)，容易沖動行事。
那么經(jīng)常生氣對我們身體健康有什么影響呢？
面對高壓生活，很多人不懂得合理釋放壞情緒，結(jié)果很容易讓身體飽受摧殘，對器官和系統(tǒng)造成損傷，就比如以下情況：
1、傷循環(huán)系統(tǒng)（心腦血管）
當人長時間處于憤怒的情緒中，腎上腺系統(tǒng)會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速、血管收縮，導致血壓升高，心臟工作負擔加重。
如果本身有心血管疾病，還可能增加心梗、腦卒中、猝死等風險。
2、傷呼吸系統(tǒng)（肺）
生氣時，呼吸會變得急促或加深，很容易出現(xiàn)過度通氣，甚至呼吸性堿中毒，出現(xiàn)胸悶、口唇發(fā)麻、四肢抽搐等情況。
對于肺功能不全的老年人來說，生氣發(fā)怒的壞情緒會導致肺功能的進步一步下降，加重病情。
3、傷消化系統(tǒng)（胃腸）
憤怒的情緒會影響胃酸的分泌會增加消化道潰瘍的發(fā)生率。反復憤怒導致的食欲下降，可能改變規(guī)律的進食習慣，如果經(jīng)常處于“氣都氣飽了，吃不下飯”的情況，長時間的空腹或不規(guī)律進食，也會導致慢性胃炎等。
很多人生氣的時候，還會有“胃痛”的感覺。這真不是錯覺，胃確確實實被氣“痛”了......因為胃是個“情緒器官”，容易受內(nèi)外環(huán)境刺激及情緒的影響，消化性潰瘍和功能性腸胃病都與不良情緒密切相關(guān)。
4、傷內(nèi)分泌系統(tǒng)（胰腺、甲狀腺、卵巢等）
長期處在壞情緒之中，容易引起雌激素、孕激素、胰島素、胰高血糖素（升糖素）等激素的分泌失衡，幾乎涉及全身的內(nèi)分泌器官和激素。
易怒是甲狀腺結(jié)節(jié)的潛在誘因，女性長期處在不良情緒或壓力之中，還容易患上婦科疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、乳腺小葉增生、乳腺結(jié)節(jié)、卵巢囊腫等。
5、傷免疫系統(tǒng)
脾氣易暴躁的人，身體自我修復能力也更差，傷口愈合也會慢一些。因為在生氣狀態(tài)下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇增多，它會抑制免疫系統(tǒng)的功能，使人更容易生病。
6、傷皮膚
人生氣時，大腦神經(jīng)高度興奮，引起皮膚神經(jīng)末梢緊張，導致血管收縮、血流緩慢，造成氧氣對皮膚供應減少，皮膚會變“紫”。
長期如此，皮膚會變得干燥、松弛、枯黃、沒有光澤。
盡管知道生氣有這么多危害，但要做到不生氣，難！難！難！
試試這2招，讓自己消消氣
1、暫時遠離法
生氣時，越是看到那些惹你生氣的人和事，越是火上澆油，更加生氣。
所以，不如先離開讓我們生氣發(fā)火的人和物，讓自己從不良的情緒或環(huán)境中抽離出來，慢慢平息怒火，等冷靜下來再去想解決的辦法。
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空~
2、及時發(fā)泄法
可以通過一些途徑把心中怒氣釋放出來，比如找好朋友或自己信任的人好好傾述一番、去做一做自己喜歡的事、去進行一場體育活動、去看一部讓人開心的電影、去戶外深呼吸、看看風景等，通過身體行動，去帶動心理上的平復，情緒轉(zhuǎn)移~
如果通過以上行動，還是沒辦法緩解怒氣，感覺自己處在崩潰邊緣，應及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
面對各種生活生存壓力，工作、車貸、房貸......每個都讓人感到亞歷山大，再遇到各種不順心的事，壞情緒不請自來，想不生氣都難。再加上現(xiàn)在天干氣躁，脾氣更容易急躁....
但記住“氣大傷身”，憤怒會剝奪我們的快樂和健康。當怒火來臨時，及時按下“暫停”鍵，心里默念“12345”讓自己平緩一下~
